dieta w 2 tyg

[...] najgorzej to nie jest nie mam zaniku mięśni ale np. widać mi kości obojczykowe. Chcę rozbudować to moje ciało bardziej. Co zrobić żeby mięśnie zaczęły się budować? Podobno dieta daje 60% sukcesu, więc może jeść jakieś określone zdrowe produkty, które pomogą w zdobyciu masy? Ogólnie to jestem aktywny fizycznie. Biegam, jeżdżę na rowerze, [...]

[...] jazda na rowerze w okresie letnim ok. 25 km dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: dietece dalem do oceny w tym temacie: http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_waga_100kg_%2B-t734529.html Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: bcaa i byc moze wkrotce gainer

Witam mam nietypowy problem z ułożeniem planu, gdyż dostęp do profesjonalnej siłowni mam 2 razy w tyg. (wtorek/środa), a w domowych warunkach dysponuje jedynie dwoma niedawno zakupionymi hantlami Wiek 19 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel do osiągnięcia: Masa, siła Staż: 4 miesiące troche chaotycznych jednak regularnych treningów Aktywność fizyczna: [...]

Siemka. Rozpisalem sobie taki trening ktorego glownym celem jest rozwinac kondycje sprawnosc oraz wytrzymalosc. Ale chcialbym tez miesa cos zbudowac dieta jest na + bilans kaloryczny wiadome dieta na mase ;) Staz jest ogolem ponad 3 lata sportow silowo sylwetkowych (street workout + silownia) Dzien 1: Bieg 30-40min stale tempo 50 100 150 Dzien2: [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 81 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 82 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 g/kg -węglowodany: 5-6 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 3x FBW + 3-4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

O mnie Witam. Dotychczas trenowałem boks+siłka. Jednak waga zaczęła mi tak mocno lecieć w dół nawet do 54 kg (brak czasu nawet na jedzenie), że postanowiłem zrezygnować z treningów boksu na rzecz siłowni. Obecna waga to 60kg Dieta i zdrowie Mam problemy trawienne, byłem u lekarza stwierdził, że może to być jakaś nerwica/jelito drażliwe/zapalenie. [...]

Cześć. Aktualnie od 1 listipada 250 cypio co 5 dzień. Od 1 stycznia chce zacząc od reduckji. Dieta 2700 kcal w tym 220g białka 85g tluszczy reszta węgle. Test cały czas będzie. T3 zastanawiałem się cały czas stałą dawke 50/75-zalezy jak badania wyjda za tydzien. Clen 2 tyg on/ 2 tyg off -minimalne dawki.-na zmiąne z joszką. Chciałbym się wyciąć [...]

Witam czy ktoś mógłby mi pomóc w interpretacji wyników:Objawy: zerowe libido,obniżony nastrój ogólne zniechęcenie i deprecha. Miałem robione min. usg jąder, rezonans przysadki, badanie prostaty i wszystko jest ok.Żadnych cyklów nie przechodziłem oprócz Htz na której byłem przez rok(w 2016) od ponad roku nie przyjmuję ani teścia ani hcg.Od razu [...]

Witam, jako że widzę osoby w tym temacie mają ogromny zasób wiedzy na tematy dietetyki, zdecydowałem się poprosić o opinię na temat diety. Dni TRENINGOWE: Śniadanie - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 275ml - Płatki owsiane 100g - Ser biały 70g - Oliwa z Oliwek 10g - Jabłko 300g II Śniadanie - Makaron Durum 50g - Ser biały 70g - Łyżeczka miodu - Kakao [...]

[...] denerwujące - nic się nie "zamaskowało" Trening klatki robię raz w tygodniu i jest to: *wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s *wyciskanie hantli skos 4s *rozpiętki 3s *przenoszenie hantla 3s Daję fotke jak to mniej wiecej wygląda. Obecnie ważę 70kg i jest to dieta na mniej wiecej 3k kcal Zmieniony przez - moldek123 w dniu 2012-08-23 19:52:43

Witam. Chcę wejść na swój pierwszy cykl z jednym środkiem, wybrałem testosteron propionat. Obecnie jestem na masie (4200/3800kcal), chcę jeszcze pociągnąć do końca marca, potem powolna redukcja do 8-9% BF/ Dieta IF około 2900/2600 kcal, rotacja węglami w DT/DNT. Pytanie brzmi czy jeśli zacznę brać teraz propka na masie, nie ma żadnych [...]

Czy taki uklad przyniesie mi efekt ???? : silka 3 razy/tyg bieganie dni nietrenigowe brzuch w treningowe 4x30 brzuszki chce zgubic brzuch , niekoniecznie w krotkim czasie poprostu potzrebuje skute=cznej metody. Dieta jako tako jest , nie wyliczam w gramach skladnikow. Dodac cos do takiego treningu ??2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89,5 [...]

Witam. Zaczynam 17 tydzień redukcji. Zaczynałem od Bf 24.5%, teraz jest ok. 17% przy wadze 90kg, wzrost 185cm. Dieta dopięta na 2600kcal nie wliczając warzyw. Trening siłowy FBW 3x tyg. +2x cardio w nietreningowe - ok 45 min biegu. Staram się lecieć 0.5kg / tyg. Pytanie czy warto się w tym momencie wspomóc jakimś spalaczem, jeśli tak to jakim? [...]

[...] min i ćwiczenia głownie na brzuch, domowe oraz z pomącą thermo speed extream. Odkąd chodzę na siłownie, co fakt mięśnie się pojawiły lecz waga nie spada. Aktualnie jedyna dieta jaką stosuje to około 1500-1800 kcla, rano raczej węglowodany wieczorem białka (obiadek mamusiny, lecz nie tłusty, mamunia sportsmenka ;P)siłownia 4-5 razy w tyg. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: bez celu, zdrowe odżywianie -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ENAN +DEKA/BOLDENON 8. TRENING: 5 RAZY SIŁOWNIA -4 RAZY KICK BOXING 9. CEL CYKLU: CZYSTA MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieg/rower co 2 dzień, siłownia 3x w tyg (plany na redukcje) Odżywianie : do tej pory wszystko co było pod ręką, dieta ponizej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nd Stan zdrowia : nd Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i [...]

Witam. Mój obecny staż na siłowni to pół roku. Przez 4 miesiące 2x w tyg potem 3x w tygodniu. Mój cel - redukcja, wzmocnienie bicepsa no i wkońcu zgubienie cycka;( ... Wszystko robię 8 powtórzeń, po 3 serie. Rozgrzewki i brzuszków nie pisałem. Nóg nie dodaję bo codziennie biegam. Obecnie ćwiczę: Poniedziałek klata -wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

[...] biegam wiecej przed obawa utraty miesni. oprocz tego w poniedzialek i piatek chodze na 60 minutowe treningi MMA, bardzo intensywne. na podanej powyzej stronie wyszla mi dieta 2600 kcal. (czy nie jest to troche za duzo przy redukcji?) 1 posilek: płatki owsiane- 50g mleko- 400g orzechy wloskie-30g (moze orzechy czyms zastapic? mam uczulenie [...]

[...] się odżywiałem) - teraz chcę zacząć porządnie od nowa. Otóż mam ok 94 kg przy wzroście mniej więcej 180. Chcę zejść do 80-83 kg a potem zacząć masę i dobić do 86-88. Moja dieta to zbilansowana dieta redukcyjna (2200 kk dziennie) - do tego 2-3 razy w tygodniu będzie basen. Dodatkowo chcę chodzić ze 2-3 razy w tyg. na siłownię - czytałem, że fbw [...]

[...] miesnie i oppornie przybieralem fatu. Skonczylem cykl bylo jakies 11% fatu i dopadla mnie kontuzja po odbloku, strata pracy zarcie domowe musialem jesc czyli srednio dieta PO CYKLU wygladala na odpierdziel tak: :kostka twarogu, pare kanapek z duza iloscia masla, z 200g miesa iz 5-6 jajek+ jakas zupa i kilka parowe, kielbasa , litr [...]